WOD 1

(EN)
​During 20 minutes as many rounds as possible of:

• 8 push ups
• 12 air-squats

(chose your level before starting, if you cannot do full push-ups yet start using your knees as base and if it's too hard yet place your hands at a higher level than the floor, for instance your sofa) if the air-squats jump is also too hard try doing it slightly raising your heels ups without the jump (rest 1 minutes max. between series)
Set a crono and go!!!

(FR)
​Pendant 20 minutes, le plus grand nombre possible de tours de :

• 8 pompes
• 12 air-squats

(choisissez votre niveau avant commencer, si vous ne pouvez pas faire de pompes complètes, mettez-vous sur les genoux, si ça reste trop dur, placez vos mains à un niveau plus élevé que le sol (votre canapé, au un petit banc). Si l'air-squats avec saute est aussi trop dur, essayez de le faire en levant légèrement les talons sans sauter (repos de 1 minute maximum entre séries)
Mettez un 'crono' et on et partis !!!

(ES)
Durante 20 minutos, tantas vueltas como puedas de:

• 8 Flexiones
• 12 air-squats

(elige tu nivel antes de empezar, si no puedes hacer flexiones completas, ponte de rodillas, si es muy difícil, coloca tus manos a un nivel más alto que el suelo (tu sofá, en un banco pequeño). Si los air-squats con salto son también demasiado duros, intente hacerlo levantando ligeramente los talones sin saltar (descanse un minuto como máximo entre series).
Pon el cronómetro y al lío !!! 

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Warm up

Push-ups 

Air-Squats

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