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EN

This programme is directed at those who wish to work regularly and effectively on improving over-all fitness by promoting basic aspects of dance practice

- Postural correction, coordination and harmony
- Awareness of the centre of balance
- Breathing control and improved lung capacity
- Endurance for proper muscle tone
- Improved flexibility
- Avoid injuries

FR

Ce programme va dirigé aux ceux qui désirent travailler de manière régulière et efficace son conditionnement physique en favorisant les aspects de base liés à la pratique de la danse

- Correction postural, coordination et harmonie
- Conscience du centre d’équilibre
- Contrôle de la respiration
- Amélioration de la capacité pulmonaire
- Endurance pour un tonus musculaire adéquat
- Amélioration de sa souplesse
- Éviter des possibles désagréments liées à la danse au la pratique sportif

SP

Este programa va dirigido a aquellas personas que bailan y desean trabajar de manera regular y eficaz su condición física favoreciendo los aspectos de base ligados a la práctica del baile

- Corrección postural, coordinación y armonía
- Conciencia del centro de equilibrio
- Control de la respiración
- Mejora de la capacidad pulmonar
- Trabajo muscular
- Mejora de la flexibilidad
- Evitar posibles lesiones ligadas a la práctica deportiva o del baile

Three effective stretching methods proposed in the programme

- Stretching posture, very similar to other known disciplines such as Yoga or Pilates
- Dynamic stretching, acts very effectively on the elasticity of muscles and tendons
- PNF stretching (Proprioceptive Neuro-muscular facilitation) generally used in rehabilitation therapy

Trois méthodes proposées dans le programme s'affirment par leur efficacité

- Stretching postural, très similaire aux autres disciplines connus comme le Yoga ou le Pilâtes
- Stretching dynamique, il agit très effectivement sur l'élasticité des muscles et des tendons
- Stretching PNF (Proprioceptive Neuro-muscular Facilitation) utilisée en thérapie de rééducation

Este programa contempla tres métodos que se reafirman por su eficacia

- Stretching postural, similar a otras disciplinas conocidas como el Yoga o el Pilates
- Stretching dinámico, actúa eficazmente en la elasticidad de músculos y tendones
- Stretching PNF (Proprioceptive Neuro-muscular Facilitation) utilizado en terapia de rehabilitación