WOD 3
|
(EN)
TABATA ROUTINE Each exercise in a given Tabata workout lasts only four minutes, but it's likely to be one of the longest four minutes you've ever endured. The structure of the program is:
Use an online tabata counter to complete each of the next 3 TABATAS: 1. Tabata Jumping Jacks 20 sg exercise, 10sg rest (8 rounds) (Rest 1min) 2. Tabata Burpees 20 sg exercise, 10sg rest (8 rounds) (Rest 1min) 3. Tabata High Knees 20 sg exercise, 10sg rest (8 rounds) (Rest 1min) |
(FR)
SÉANCE TABATA Chaque exercice d'une séance d'entraînement Tabata ne dure que quatre minutes, mais il est probable que ce soit les minutes les plus longues de ta vie. La structure est la suivante :
Utilisez un compteur de tabata en ligne pour compléter chacun des 3 TABATAS : 1. Tabata Jumping Jacks 20 sg exercice, 10sg repos (8 tours) (Repos 1min) 2. Tabata Burpees 20 sg exercice, 10sg repos (8 tours) (Repos 1min) 3. Tabata High Knees 20 sg exercice, 10sg repos (8 tours) (Repos 1min) |
(ES)
RUTINA TABATA Cada ejercicio de un Tabata dura sólo cuatro minutos, pero sobretodo si estas comenzando, es probable que sean los más largos de tu vida. La estructura es la siguiente:
Utiliza un contador de tabatas para completar los 3 TABATAS: 1. Tabata Jumping Jacks 20 sg ejercicio, 10sg descanso (8 rondas) (Descanso 1min) 2. Tabata Burpees 20 sg ejercicio, 10sg descanso (8 rondas) (Descanso 1min) 3. Rodillas altas de Tabata 20 sg ejercicio, 10sg descanso (8 rondas) (Descanso 1min) |
|
1. Tabata Jumping Jacks
Tabata Burpees explanations
|
2. Tabata Burpees
3. Tabata High Knees
|
